1、自行车：自行车是相当理想的一项有氧运动，首先它是户外运动，能够让头皮呼吸新鲜空气，解除闷热感。此外这也是一项少有的头发晃动很少的运动，能够避免运动中头发的牵引性伤害，较后就是自行车运动本身的好处了，能够提升心肺功能和全身血液循环，运动完之后按摩下头皮，对头发生长很有帮助。

 

　　2、瑜伽：瑜伽和其他运动较大的不同是，它可以让人从精神上感到变化，很多人练瑜伽后精神状态变好了很多，这无疑是有利于头发生长的。大部分人掉头发、出油多，实际上与精神因素的关系较大，若通过运动既能健身，又可以缓解精神压力、放松精神，那肯定头发也会从中受益。

 

　　3、跑步：跑步是经典的有氧运动，能够改善脑供血不足的问题，脑供血充足后头发也会从血液中得到更多的营养。此外跑步无疑也是简单、较容易执行的运动，不需要什么特别的道具，如果约上朋友一起跑步，还可以放松心情。

 

　　4、羽毛球：羽毛球的运动量大小正合适，没有篮球足球那么激烈，但也不是跑跑步那么简单，需要全身协调和思考，对人体是均衡的、全面的锻炼。一般人毛囊里都会有一些杂质堵塞，像羽毛球这类的运动后可以打开毛孔，排出这些杂质，就算你原来头发很油，出完汗、洗洗头之后你发觉其实没那么油的，这就是油脂被排出的很干净，所以运动也是保养头发的方式。

 

　　预防脱发的合理运动方法就为大家介绍到这了，希望相关脱发者应该注意将其在生活中落实好，不少患者实际上是知道运动能够预防脱发，但实际生活中并没有毅力长期将其做好，这点希望今后能有更多的人可以持之以恒的将其做好。