运动后皮肤发痒怎么回事

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     在日常生活中,很多人在运动之后都会出现皮肤发痒的症状,这是很常见的一种现象。运动后皮肤发痒的原因有很多,比如身体排毒引起的,皮肤干燥引起的等等。那么运动后皮肤发痒怎么办呢?

 
    我们都知道,皮肤发痒是很常见的一种症状,尤其是在运动之后。运动后皮肤发痒会造成身体不适,影响生活状态。那么运动后皮肤发痒怎么办呢?下面让我们具体来看看吧!
 
    运动后皮肤发痒怎么回事
 
    身体毒素的排出引起
 
    由于运动会使得身体新陈代谢加快,促使身体毒素通过汗液的形式排出体外,而汗液可能会刺激皮肤,导致发生皮肤瘙痒的情况。
 
    血液循环不畅导致
 
    在运动的时候,血液循环会加速,身体开始发汗,但是因为有些部位的皮下毛细血管太过窄小,皮肤毛孔紧缩,无法接受血液循环加速带来的压力,同时毛孔也无法将汗液排除干净,所以就会出现皮肤瘙痒的感觉。
 
    本身皮肤干燥导致
 
    本身皮肤就干燥有瘙痒情况的发生,而运动加速了血液循环,使得身体发热,可能会加重瘙痒的情况。
 
    温差过大引起的
 
    如果先在比较冷的室外进行运动,再进入温暖的室内,会导致皮肤因室内外的温度差受到刺激而发痒。
 
    胆碱能性荨麻疹引起的
 
    在运动、受热、精神紧张等情况下,身体深部的温度上升,促使乙酰胆碱作用于肥大细胞,会导致胆碱能性荨麻疹,表现为直径2~4mm的圆形丘疹性风团,周围有程度不一的红晕,从而出现皮肤瘙痒、麻刺感等。
 
    运动后皮肤发痒怎么办
 
    1、像由于皮肤干燥而引起的运动后皮肤发痒,可以多对皮肤补水,多补充维生素A,可以吃富含维生素A的食物,如动物肝脏、胡萝卜、油菜等。
 
    2、选择衣物时要选用棉质品,以宽松为宜。柔软、少刺激的衣服可以避免瘙痒进一步扩散,增加透气性,与皮肤接触后不会引起过敏。
 
    3、饮食方面要多喝水和吃水果,补充水分,避免吃辣椒等刺激性的食物。
 
    4、控制洗澡时间。过长时间的洗澡会将人体表面的皮脂膜洗去更多,缺乏皮脂膜保护的皮肤将会显得干燥起皮,加重皮肤瘙痒的情况。
 
    运动后皮肤发痒要注意什么
 
    不要抓挠
 
    皮肤痒的时候,很多人的第一反应就是用手去抓挠,但是进行抓挠的时候,会扩大皮肤受损面积,使得局部温度升高,血液中会释放出更多的组织胺,导致越抓越痒。
 
    不进行热敷
 
    有人在运动后出现皮肤发痒情况就去进行热敷,虽然热可以使局部的痒觉暂时不那麽强烈,但是热敷可能会使血管扩张,释出更多的过敏原,导致皮肤发痒情况加重。
 
    不吃辛辣食物
 
    要避免吃含有人工添加物的食品,多吃含有丰富维他命和碱性的新鲜蔬果。油煎、油炸、海鲜、辛辣类的食物较易引发体内的热性反应的食物少吃。

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